Lichaamshygiëne: zo verzorg je je huid dagelijks
Lichaamshygiëne helpt je om je fris te voelen en beschermt tegen infecties. Maar te vaak, te heet of te agressief wassen kan de huid uitdrogen.
In dit artikel lees je hoe vaak je kunt douchen, welke reiniger je kunt kiezen, hoe je je handen correct wast en hoe je een droge huid verzorgt.
Kort samengevat. Douche kort en met lauwwarm water en breng na het douchen een hydraterende crème of lotion aan op de huid.1 Was je handen minstens 20 seconden met zeep.2 Kies milde reinigingsproducten die de huid niet irriteren.
Hoe vaak moet je douchen?
Voor veel mensen is het niet nodig om meerdere keren per dag te douchen. Vaak is één keer per dag voldoende, of na het sporten en zweten.3 Het belangrijkste is dat je dagelijks de plekken wast die het meest transpireren: de oksels, de liezen en de voeten.4
Hoe douche je zonder dat de huid uitdroogt?
- Kort: 5–10 minuten onder de douche.1
- Met lauwwarm, niet heet water. Heet water spoelt de natuurlijke huidvetten weg.1
- Dep jezelf zacht droog met een handdoek en wrijf niet.1
- Binnen enkele minuten na het douchen breng je een hydraterende lotion of crème op het lichaam aan, terwijl de huid nog vochtig is.1
Voorbeeld. Als je huid in de winter na een hete douche trekt en jeukt, verkort dan de douchetijd, verlaag de watertemperatuur en kies een rijkere lotion of balsem.
Welke reiniger kies je?
Het oppervlak van een gezonde huid is licht zuur: de pH is meestal lager dan 5.5 Daarom zijn voor veel mensen milde reinigingsproducten geschikt, die de natuurlijke huidbarrière minder aantasten.
| Huid | Wat te kiezen |
|---|---|
| Normaal | Milde douchegel of vloeibare zeep |
| Droog | Romige of verzachtende douchegel, doucheolie |
| Gevoelig, geneigd tot irritatie | Producten zonder geurstoffen1 |
Handen wassen
Handen wassen is een van de eenvoudigste manieren om infecties te voorkomen.2
- Maak je handen nat en zeep ze in.
- Wrijf minstens 20 seconden: handpalmen, vingertoppen, duimen, nagels en tussen de vingers.2
- Spoel af en droog af met een schone handdoek.
Voorbeeld. 20 seconden is ongeveer de tijd die het kost om langzaam tot twintig te tellen. De meeste mensen wassen hun handen aanzienlijk korter.
Deodorant of antitranspirant?
- Deodorant maskeert en vermindert de transpiratiegeur.
- Antitranspirant vermindert het transpireren.4
Een antitranspirant werkt het best op een droge, schone huid. Als je erg veel transpireert en antitranspiranten niet helpen, raadpleeg dan een arts.4
Hoe vermindert u transpiratiegeur?
- Was dagelijks je oksels en andere plekken waar je transpireert.4
- Kies kleding van natuurlijke vezels, zoals katoen, en verschoon die regelmatig.4
- Douche na het sporten en kleed je zo snel mogelijk om.
Voorbeeld. Als de geur al na een paar uur terugkomt, kun je in plaats van een deodorant een antitranspirant proberen en die alleen op volledig droge, schone huid aanbrengen.
Voeten en intieme hygiëne
Voeten. Was ze dagelijks en droog ze goed af, vooral tussen de tenen. Deel geen handdoeken en verschoon dagelijks je sokken.6
Intieme hygiëne. Voor de uitwendige intieme zone volstaan water en een milde, geurloze reiniger. De vagina hoeft van binnen niet te worden gewassen – ze reinigt zichzelf.7
Geselecteerde producten voor lichaamsverzorging
Commerciële informatie. Hier vind je producten uit onze winkel. Dit is geen rangschikking op werkzaamheid. Controleer vóór aankoop op de productpagina de samenstelling en de gebruiksaanwijzing.
FARMONA my'Bio Voedende Verzachtende Douchegel Noordzee Duindoorn 500ml
Verzachtende douchegel voor droge en ruwe huid met macadamiaolie, glycerine en duindoornextract. De fabrikant vermeldt 97 % ingrediënten van natuurlijke oorsprong.8
AA HELP Bodylotion - voor zeer droge huid 400ml
Bodylotion voor zeer droge en gevoelige huid met plantaardige oliën. Het handigst is om de lotion direct na het douchen aan te brengen, terwijl de huid nog vochtig is.9
NIVEA Dames Anti-transpirant Stick Pearl & Beauty 50 ml
Antitranspirant in stiftvorm met parelextract. De fabrikant vermeldt dat het kan worden gebruikt na het scheren en ontharen. Aanbrengen op een droge, schone huid.10
Lactacyd Femina Intieme hygiëne-emulsie - pomp 200 ml
Emulsie voor intieme hygiëne met melkzuur en milde reinigende stoffen. Bestemd voor dagelijkse reiniging van de uitwendige intieme zone.11
Veelgestelde vragen
Moet je elke dag douchen?
Niet altijd. Als je niet gesport of gezweet hebt, is het vaak voldoende om de plekken te wassen die het meest transpireren.3
Waarom jeukt de huid na het douchen?
De meest voorkomende oorzaak is te heet water en een te lange douche, waardoor de huid uitdroogt. Probeer lauwwarm water onder de douche en een hydraterende crème na het douchen.1 Als de jeuk niet overgaat of er huiduitslag ontstaat, raadpleeg dan een arts.
Is antibacteriële zeep beter dan gewone zeep?
Voor dagelijks handen wassen zijn gewone zeep en water een geschikte keuze.2
Wetenschappelijke bronnen
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A et al. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Productinformatie.
- AA. Help Body Lotion voor zeer droge huid, 400 ml. Productinformatie.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Productinformatie.
- Lactacyd. Femina emulsie voor intieme hygiëne, 200 ml. Productinformatie.
Disclaimer. Dit artikel is informatief en vervangt geen advies van een arts, dermatoloog of apotheker. Als de huid langdurig jeukt, er huiduitslag ontstaat of andere veranderingen optreden, raadpleeg dan een arts.
