Kokius vitaminus rinktis žiemą?
Atnaujinta: 2026 m. rugsėjis · Informacinis straipsnis
Vitaminai žiemą: ką verta žinoti
Vien dėl žiemos d...
Blog
Kokių vitaminų gali trūkti rudenį?
Atnaujinta: 2026 m. rugsėjis · Informacinis straipsnis
Vitaminai rudenį: ką verta žinoti
„Rudens vitaminų...
Imuniteto palaikymas: vitaminai, papildai ir saugus vartojimas
Atnaujinta: 2026 m. rugpjūtis · Informacinis straipsnis
Imunitetui skirti papildai: kaip rinktis saugiai
...
L-arginino nauda, dozavimas ir vartojimas: AAKG, citrulinas ir saugumas
Atnaujinta: 2026 m. rugpjūtis · Informacinis straipsnis
L-argininas: formos, vartojimas ir saugumas
L-arg...
Kofermento Q10 nauda, formos ir dozavimas
Straipsnis atnaujintas: 2026 m. rugpjūtis · Informacinis straipsnis
Kofermentas Q10: formos, nauda ir saugus var...
Cinko nauda, dozavimas ir vartojimas: formos, šaltiniai bei saugumas
Straipsnis atnaujintas: 2026 m. rugpjūtis · Parengta remiantis NIH Office of Dietary Supplements, Europos Komisi...
Vitaminas K2: MK-7 ir MK-4 formos, nauda, dozavimas bei saugus vartojimas
Vitaminas K yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas normaliam kraujo krešėjimui ir normaliai kaulų būklei palaikyti. Ryškus trūkumas sveikiems, įvairiai maitinantiems suaugusiems yra retas – dauguma žmonių, reguliariai valgančių žalialapes daržoves, gauna pakankamai vitamino K iš maisto.
Šiame straipsnyje aptariame visas rinkoje esančias vitamino K formas – nuo populiaraus K1 iki K2 (MK-7) – jų skirtumus, dozavimą ir kaip pasirinkti tinkamiausią.
Magnesium: vormen, voordelen en dosering
Magnesium is het op vier na meest overvloedige mineraal in het menselijk lichaam en is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties. Het is essentieel voor de spiercontractie, de werking van het zenuwstelsel, de energiehuishouding en de gezondheid van de botten.
In dit artikel bespreken we alle vormen van magnesium die op de markt verkrijgbaar zijn – van het populaire glycinaat tot L-threonaat – evenals de onderlinge verschillen, de dosering en hoe u de meest geschikte vorm kiest.
Voordelen van melatonine
Melatonine is een natuurlijk hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. Het niveau stijgt natuurlijk in de avond en daalt in de ochtend. Melatonine helpt het lichaam te herkennen wanneer het tijd is om te slapen. Daarom worden supplementen vaak gebruikt om verstoorde slaappatronen te reguleren, bijvoorbeeld als gevolg van tijdzoneverschillen of onregelmatige werkschema's.
Melatonine mag alleen op het juiste moment van de dag worden gebruikt - 's avonds, voordat u naar bed gaat, om de natuurlijke cyclus niet te verstoren. Melatonine kan bij kinderen worden gebruikt, maar alleen in kleine doses en na overleg met een arts.
