Mondhygiëne: hoe poetst u uw tanden goed en wat kiest u?
Mondhygiëne draait niet alleen om witte tanden en een frisse adem. Als u dagelijks goed uw tanden poetst, blijft er minder plaque achter, die tandbederf en tandvleesontsteking kan veroorzaken.
In dit artikel leest u hoe en hoelang u uw tanden poetst, welke tandpasta en tandenborstel u kunt kiezen en waarom het belangrijk is om de ruimtes tussen de tanden te reinigen.
Kort samengevat. Poets uw tanden 2 keer per dag gedurende 2 minuten met een tandpasta met fluoride.1 Spuug de tandpasta na het poetsen uit, maar spoel uw mond niet om met water.1 Reinig dagelijks de ruimtes tussen de tanden en ga regelmatig naar de tandarts.
Hoe poetst u uw tanden goed?
- 2 keer per dag: 's ochtends en als laatste voor het slapengaan.1
- 2 minuten. Het is handig om uw mond in gedachten in 4 delen te verdelen en elk deel 30 seconden te poetsen.
- Uitspugen, maar niet spoelen. Zo blijft de fluoride langer op de tanden aanwezig.1
- Poets niet direct na zure voeding of dranken, zoals sappen of koolzuurhoudende dranken. Wacht liever ongeveer een uur.1
- Vervang uw tandenborstel elke 3 maanden, of eerder als de haartjes uit elkaar gaan staan.1
Welke tandpasta kiest u?
De belangrijkste eigenschap van tandpasta is fluoride. De hoeveelheid wordt aangegeven in ppm (parts per million, delen per miljoen). In cosmetische producten die vrij verkrijgbaar zijn, mag het fluoridegehalte maximaal 1500 ppm bedragen.2
| Voor wie | Hoeveelheid fluoride in de tandpasta | Hoeveel tandpasta |
|---|---|---|
| Kinderen tot 3 jaar | Minimaal 1000 ppm3 | Een dun laagje3 |
| Kinderen van 3–6 jaar | Minimaal 1000 ppm3 | Een hoeveelheid ter grootte van een erwt3 |
| Volwassenen | 1350–1500 ppm1 | Een hoeveelheid ter grootte van een erwt |
Voorbeeld. Staat er op het etiket „1450 ppm F”, dan is dit een geschikte tandpasta voor een volwassene. Is de hoeveelheid fluoride niet vermeld of is de tandpasta „fluoridevrij”, dan beschermt deze minder goed tegen tandbederf.
Speciale tandpasta's. Tandpasta's voor gevoelige tanden bevatten meestal fluoride en extra ingrediënten. Whitening tandpasta's verwijderen alleen oppervlakkige verkleuringen en veranderen de natuurlijke kleur van de tanden niet.
Gewone of elektrische tandenborstel?
Beide zijn geschikt, mits u zorgvuldig poetst. In een overzicht van onderzoeken verwijderden elektrische tandenborstels met een roterende kop iets meer plaque en verminderden ze tandvleesontsteking meer dan gewone tandenborstels.4
Wat betekent dit voor u? Poetst u met een gewone tandenborstel goed en bloedt uw tandvlees niet, dan is overstappen niet nodig. Kies zachte of middelharde haartjes: een te harde tandenborstel kan het tandvlees irriteren.
Waarom is het belangrijk om tussen de tanden te reinigen?
De tandenborstel bereikt de ruimtes tussen de tanden niet. In een overzicht van onderzoeken verminderden ragers en flosdraad, naast het gebruikelijke poetsen gebruikt, tandvleesontsteking meer dan alleen een tandenborstel.5
- Ragers zijn geschikt voor bredere ruimtes. De maat kiest u het best samen met een tandarts of mondhygiënist.
- Flosdraad is geschikt voor smalle ruimtes.
Heeft u mondspoeling nodig?
Mondspoeling vervangt het poetsen van de tanden niet. Gebruikt u het, doe dat dan op een ander moment dan het tandenpoetsen, bijvoorbeeld na de lunch. Anders spoelt u de fluoride weg die de tandpasta heeft achtergelaten.1
Voeding en mondgezondheid
Voor tandbederf is vooral van belang hoe vaak u suiker eet.6 Eet zoetigheid bij voorkeur samen met een hoofdmaaltijd in plaats van de hele dag door te snoepen.
Houtskooltandpasta. Er is vooralsnog onvoldoende bewijs dat tandpasta's met actieve kool de tanden beschermen of witter maken.7 Kiest u er toch voor, controleer dan of er fluoride in zit.
Geselecteerde producten voor mondhygiëne
Commerciële informatie. Hier vindt u producten die in onze winkel verkrijgbaar zijn. Dit is geen ranglijst van werkzaamheid. Controleer vóór aankoop op de productpagina de samenstelling en de gebruiksaanwijzing.
SENSODYNE Tandpasta voor Gevoelige Tanden en Tandvlees 75 ml
Tandpasta voor gevoelige tanden en tandvlees met tinfluoride en natriumfluoride, in totaal 1450 ppm fluoride. Geschikt voor dagelijks poetsen door volwassenen.8
Jordan Tandenborstel Target Teeth and Gums zacht 1 st.
Zachte tandenborstel voor dagelijks poetsen. Zachte haartjes zijn milder voor het tandvlees. Vervang de borstel elke 3 maanden.9
Beauty Formulas siliconen interdentale reinigers zacht 1 verpakking - 20 stuks
Flexibele siliconen ragers, 20 stuks per verpakking. Breng ze voorzichtig in, zonder kracht te zetten. De rager is voor eenmalig gebruik.10
Elmex Mondspoeling Anti-Cariës 400ml mondspoeling tegen cariës 400ml
Mondspoeling met aminefluoride, alcoholvrij. Spoel ongeveer 30 seconden, op een ander moment dan het tandenpoetsen.11
Veelgestelde vragen
Wat moet ik doen als mijn tandvlees bloedt?
Bloeden tijdens het poetsen wijst vaak op tandvleesontsteking. Stop niet met poetsen, maar poets voorzichtig en maak een afspraak bij de tandarts.1
Hoe vaak moet ik naar de tandarts?
Dat hangt af van de toestand van uw mond. De tandarts vertelt u wanneer u de volgende keer moet komen.1
Hoe kom ik af van een slechte adem?
Poets zorgvuldig uw tanden, de ruimtes tussen de tanden en uw tong. Verdwijnt de geur niet, raadpleeg dan een tandarts.1
Wetenschappelijke bronnen
- NHS. How to keep your teeth clean. nhs.uk
- Verordening (EG) nr. 1223/2009 betreffende cosmetische producten, bijlage III (geconsolideerde versie). EUR-Lex
- NHS. Taking care of children's teeth. nhs.uk
- Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA et al. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(6):CD002281. doi:10.1002/14651858.CD002281.pub3
- Worthington HV, MacDonald L, Poklepovic Pericic T et al. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries. Cochrane Database Syst Rev. 2019;4:CD012018. doi:10.1002/14651858.CD012018.pub2
- Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Oral health. Fact sheet. who.int
- Brooks JK, Bashirelahi N, Reynolds MA. Charcoal and charcoal-based dentifrices: a literature review. J Am Dent Assoc. 2017;148(9):661–670. doi:10.1016/j.adaj.2017.05.001
- Sensodyne. Sensitivity & Gums tandpasta, 75 ml. Productetiket.
- Jordan. Target Teeth & Gums tandenborstel, zacht. Productinformatie.
- Beauty Formulas. Siliconen ragers, 20 st. Productinformatie.
- Elmex. Anti-Caries mondspoeling, 400 ml. Productetiket.
Disclaimer. Dit artikel is informatief en vervangt geen consult bij een tandarts of mondhygiënist. Heeft u tandpijn, bloedt uw tandvlees of heeft u veranderingen in uw mond opgemerkt, neem dan contact op met een tandarts.
