Heeft een kind vitamines nodig? Wat ouders moeten weten
Ouders vragen vaak: heeft een kind vitamines nodig als het gevarieerd eet? Bij de meeste kinderen zorgt de voeding voor de benodigde stoffen, maar er zijn een paar belangrijke uitzonderingen.
In dit artikel leest u wanneer voeding volstaat, waarom vitamine D bijzonder is en hoe u supplementen voor kinderen veilig gebruikt.
Kort samengevat. Voor een kind dat gevarieerd eet zijn multivitamines meestal niet nodig. De belangrijkste uitzondering is vitamine D, dat kinderen nodig hebben voor de normale groei en ontwikkeling van de beenderen.1 Een supplement kan ook nodig zijn voor kinderen die veganistisch eten. De doses voor kinderen zijn lager dan voor volwassenen en supplementen bewaart u altijd buiten het bereik van kinderen.
Heeft een kind multivitamines nodig?
Als een kind groenten, fruit, graanproducten, zuivelproducten, vlees of vis eet, krijgt het meestal voldoende vitamines en mineralen binnen.
Multivitamines kunnen nuttig zijn wanneer een kind heel weinig of heel eenzijdig eet. Overleg dan eerst met de kinderarts, zodat kan worden beoordeeld wat er werkelijk ontbreekt.
Voorbeeld. Als een kind een maand lang groenten weigert, maar wel fruit, eieren en zuivelproducten eet, zijn multivitamines meestal niet nodig. Belangrijker is om geduldig steeds opnieuw groenten aan te bieden, telkens op een andere manier.
Waarom is vitamine D belangrijk voor kinderen?
Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de beenderen bij kinderen.1 Via voeding is het moeilijk binnen te krijgen en de zon is in de herfst en winter vaak niet genoeg.
De Britse gezondheidsdienst raadt bijvoorbeeld aan om borstgevoede baby's vanaf de geboorte dagelijks 8,5–10 µg vitamine D te geven en kinderen van 1 tot 4 jaar 10 µg. Baby's die per dag meer dan 500 ml flesvoeding drinken, hebben geen supplement nodig, omdat flesvoeding al is verrijkt.2 De aanbevelingen verschillen enigszins per land, dus bespreek de dosis met de kinderarts.
| Leeftijd | Voldoende hoeveelheid | Veilige bovengrens |
|---|---|---|
| Baby's tot 6 maanden | De dosis wordt bepaald door de kinderarts. | 25 µg per dag.4 |
| Baby's van 6–12 maanden | 10 µg per dag (baby's van 7–11 maanden).3 | 35 µg per dag.4 |
| Kinderen van 1–10 jaar | 15 µg per dag.3 | 50 µg per dag.5 |
| Tieners van 11–17 jaar | 15 µg per dag.3 | 100 µg per dag.5 |
Voorbeeld. 1 µg = 40 IE, dus 10 µg = 400 IE.2 Een supplement voor volwassenen van 100 µg (4000 IE) zou voor een klein kind de veilige grens overschrijden, kies daarom producten die voor kinderen bedoeld zijn.
Wanneer kan een kind andere supplementen nodig hebben?
- Veganistische voeding – vitamine B12 is uit planten niet betrouwbaar te halen, dus meestal is een supplement of verrijkte producten nodig.6
- Zeer selectief eten gedurende lange tijd – overleg met de kinderarts of een diëtist.
- Te vroeg geboren baby's, chronische aandoeningen – supplementen worden voorgeschreven door een arts.
- IJzer – alleen wanneer een tekort is vastgesteld met een bloedonderzoek en de arts het aanbeveelt.
Omega-3-vetzuren (DHA) worden vaak aan kinderen aangeboden. De beste bron ervan is echter vis, en een supplement is nuttig wanneer het kind geen vis eet.
Hoe gebruikt u supplementen voor kinderen veilig?
- Bewaar ze buiten het bereik van kinderen. Gummies zien eruit als snoepjes en een overdosis ijzersupplementen kan voor jonge kinderen zeer gevaarlijk zijn.7
- Combineer geen twee producten met dezelfde vitamines, bijvoorbeeld visolie en vitamine D-druppels – beide kunnen vitamine A en D bevatten.2
- Houd u aan de dosis op het etiket en controleer vanaf welke leeftijd het product bedoeld is.
- Kauwcapsules en gummies zijn niet geschikt voor jonge kinderen die nog niet goed kauwen.
Wanneer naar de arts. Als uw kind niet aankomt in gewicht, bleek is, voortdurend moe is of heel eenzijdig eet, bespreek dit dan met de kinderarts. Supplementen vervangen geen gevarieerde voeding.8
Geselecteerde supplementen voor kinderen
Commerciële informatie. Hier vindt u producten uit onze winkel. Dit is geen rangschikking op werkzaamheid. Controleer voor aankoop op de productpagina de samenstelling, de leeftijdsgrens en de gebruiksaanwijzing.
DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml - BetterYou
Orale spray met 10 µg (400 IE) vitamine D3 per spray. De fabrikant vermeldt dat het bedoeld is voor kinderen van de geboorte tot 3 jaar.9
DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml - BetterYou
Orale spray met 10 µg (400 IE) vitamine D3 per spray, met muntsmaak. De fabrikant vermeldt dat het geschikt is voor kinderen vanaf 3 jaar.10
Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, Chocolate and Marshmallow - 25 ml - BetterYou
Multivitaminenspray met 14 voedingsstoffen, een portie bestaat uit 4 sprays. De fabrikant vermeldt dat het geschikt is vanaf 12 maanden en raadt voor kinderen jonger dan 3 jaar aan om een specialist te raadplegen. Het bevat al vitamine D, geef daarom geen losse vitamine D-druppels erbij.11
Vitamine D-3 vloeibaar, 400 IE - 59 ml - NOW Foods
Vitamine D3-druppels uit lanoline, 10 µg (400 IE) in 4 druppels. De fabrikant vermeldt voor kinderen 4 druppels eenmaal per dag.12
Veelgestelde vragen
Moet ik mijn kind ook in de zomer vitamine D geven?
Dat hangt af van de leeftijd, de voeding en hoeveel tijd het kind buiten doorbrengt. Voor borstgevoede baby's wordt vitamine D meestal het hele jaar aanbevolen.2 Neem de beslissing samen met de kinderarts.
Zijn vitamines voor volwassenen geschikt voor kinderen?
Meestal niet. Supplementen voor volwassenen bevatten hogere doses die de voor kinderen veilige grenzen kunnen overschrijden.5 Kies producten waarvan op het etiket de juiste leeftijd staat vermeld.
Wat moet ik doen als mijn kind per ongeluk veel vitamines heeft ingenomen?
Neem onmiddellijk contact op met het vergiftigingeninformatiecentrum of bel 112. Houd de verpakking bij de hand, zodat u kunt zeggen wat en hoeveel er is ingenomen.
Wetenschappelijke bronnen
- Komisijos reglamentas (EB) Nr. 983/2009 dėl leidimo naudoti tam tikrus teiginius apie maisto produktų sveikatingumą, susijusius su ligos rizikos mažinimu ir vaikų vystymusi bei sveikata. EUR-Lex
- NHS. Vitamins for children. nhs.uk
- EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
- EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
- NHS. The vegan diet. nhs.uk
- U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
- Direktyva 2002/46/EB dėl valstybių narių įstatymų, susijusių su maisto papildais, suderinimo. EUR-Lex
- BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Productetiket.
- BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Productetiket.
- BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Productetiket.
- NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Productetiket.
Disclaimer. Dit artikel is informatief en vervangt geen advies van een arts, kinderarts of apotheker. Voedingssupplementen zijn niet bedoeld om ziekten te behandelen of te voorkomen en vervangen geen gevarieerde voeding. Overleg met de kinderarts voordat u uw kind supplementen geeft, vooral bij baby's en kinderen met chronische aandoeningen.
