Atnaujinta: 2026 m. spalis · Informacinis straipsnis

Acetilcisteinas (NAC): kas tai ir ką verta žinoti

Acetilcisteinas, dar vadinamas NAC (N-acetilcisteinas), yra aminorūgšties cisteino forma. Daugeliui jis pažįstamas kaip vaistas nuo kosulio su tirštomis gleivėmis, tačiau parduodamas ir kaip maisto papildas.

Šiame straipsnyje sužinosite, kuo NAC skiriasi nuo įprastų papildų, ką rodo tyrimai ir kada jį vartoti reikia atsargiai.

Trumpai. N-acetilcisteinas (NAC) – amino rūgšties cisteino forma, kuria vis labiau domimasi. Organizmas iš NAC gali pasigaminti glutationą – vieną svarbiausių ląstelių antioksidantų.² Mokslininkai NAC tyrinėja įvairiomis kryptimis, o poveikis kiekvienam žmogui gali būti skirtingas.¹ NAC taip pat naudojamas kaip vaistas. Todėl jei vartojate kitus vaistus, prieš pradėdami vartoti NAC pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.²

Kas yra NAC?

Cisteino gauname su baltymingu maistu: mėsa, kiaušiniais, pieno produktais, ankštiniais. NAC yra cisteino forma, naudojama vaistuose ir papilduose.²

Organizme iš cisteino gaminamas glutationas. Tai medžiaga, kuri dalyvauja apsaugant ląsteles ir kepenų medžiagų apykaitoje.² Dėl šio ryšio NAC dažnai siejamas su glutationu.

Kada NAC naudojamas kaip vaistas?

Apsinuodijus paracetamoliu. Ligoninėje NAC skiriamas kaip priešnuodis.²
Tirštos gleivės kvėpavimo takuose. NAC skystina gleives, todėl daugelyje šalių parduodamas kaip vaistas nuo kosulio su skrepliais.²

Tyrimų apžvalgoje žmonėms, sergantiems lėtiniu bronchitu ar lėtine obstrukcine plaučių liga, gleives skystinantys vaistai, tarp jų ir NAC, šiek tiek sumažino ligos paūmėjimų skaičių.³ Tai gydymas, kurį skiria gydytojas. Maisto papildai nėra skirti ligoms gydyti.

Ką tai reiškia jums. Jei kosulys užsitęsė ilgiau nei 3 savaites ar kartojasi, kreipkitės į gydytoją, o ne rinkitės papildą savarankiškai.⁴

Kokios dozės būna papilduose?

Papilduose dažniausiai būna 150–600 mg NAC kapsulėje. Vaistuose dozę nurodo gydytojas arba pakuotės lapelis. Papildo atveju laikykitės gamintojo nurodytos dozės.

Pavyzdys. Jei vartojate 600 mg NAC kapsulę ir kompleksą „kepenims“ ar „detoksikacijai“, kuriame taip pat yra NAC, susumuokite abiejų produktų kiekį. Kompleksuose NAC kiekis kartais net nenurodomas.

Kaip pasirinkti NAC produktą?

Grynas ar kompleksas. Gryname produkte aiškiai matote NAC kiekį. Kompleksuose jis derinamas su selenu, margainiu ar kitomis medžiagomis, todėl svarbu patikrinti visą sudėtį.
Dozė. Jei vartojate pirmą kartą, patogiau pradėti nuo mažesnės dozės ir stebėti, kaip jaučiatės.
Kapsulė. Veganams tinka augalinės kapsulės. Želatininės kapsulės pagamintos iš gyvūninių žaliavų.

Šalutinis poveikis ir atsargumas

Dažniausias šalutinis poveikis – pykinimas, vėmimas, viduriavimas.² NAC kapsulės gali turėti specifinį sieros kvapą, nes cisteino sudėtyje yra sieros.

Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei:²

vartojate nitroglicerino ar kitų nitratų – gali sustiprėti galvos skausmas ir sumažėti kraujospūdis;
sergate astma;
laukiatės ar žindote;
vartojate aktyvuotą anglį – ji gali sumažinti NAC poveikį;
laukia operacija ar turite kraujavimo sutrikimų.

Atrinkti NAC produktai

Komercinė informacija. Čia pateikiami mūsų parduotuvėje esantys produktai. Tai ne veiksmingumo reitingas. Prieš pirkdami produkto puslapyje patikrinkite sudėtį ir vartojimo instrukciją.

NAC 150mg 60 CAPS - Swanson

150 mg N-acetil-L-cisteino kapsulėje, vartojama 1 kapsulė per parą valgio metu. Mažiausia dozė iš čia pateiktų. Kapsulėje yra želatinos.⁵

N-Acetyl-L-Cysteine, 600mg - 60 caps - Life Extension

600 mg N-acetil-L-cisteino kapsulėje, augalinė kapsulė. Gamintojas nurodo 1 kapsulę 1–3 kartus per parą. Didesnes dozes aptarkite su gydytoju.⁶

NAC with Selenium, 600mg - 100 caps - NOW Foods

Kapsulėje 600 mg NAC ir 25 µg seleno. Vartojama 1 kapsulė per parą. Jei vartojate ir kitus papildus su selenu, susumuokite jo kiekį.⁷

NAC Detox, Selenium & Molybdenum - 60 vegan caps - Osavi

Kompleksas: 190 mg NAC, 125 mg margainio ekstrakto, cholino, 160 µg seleno ir 150 µg molibdeno kapsulėje. Seleno kiekis didelis, todėl kitų seleno papildų kartu nevartokite.⁸

Visi vitaminai ir maisto papildai →

Dažniausiai užduodami klausimai

Kuo NAC skiriasi nuo glutationo papildo?

NAC yra medžiaga, iš kurios organizmas pats gamina glutationą.² Glutationo papilduose jis jau yra paruoštas. Jei svarstote, kurį rinktis, pasitarkite su vaistininku.

Ar NAC padeda peršalus?

NAC skystina gleives, todėl kaip vaistas jis kartais vartojamas, kai kosulys su skrepliais.² Jei peršalimas užsitęsė ar karščiuojate, kreipkitės į gydytoją.

Kada geriausia vartoti NAC?

Laikykitės gamintojo nurodymų. Vartojant su maistu, rečiau pasireiškia pykinimas.

Moksliniai šaltiniai

Europos Komisija. EU Register of nutrition and health claims made on foods. ec.europa.eu
MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine. N-acetyl cysteine. medlineplus.gov
Poole P, Sathananthan K, Fortescue R. Mucolytic agents versus placebo for chronic bronchitis or chronic obstructive pulmonary disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019;5:CD001287. doi:10.1002/14651858.CD001287.pub6
NHS. Cough. nhs.uk
Swanson. NAC, 150 mg, 60 kapsulių. Produkto etiketė.
Life Extension. N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg, 60 kapsulių. Produkto etiketė.
NOW Foods. NAC with Selenium, 600 mg, 100 kapsulių. Produkto etiketė.
Osavi. NAC Detox, Selenium & Molybdenum, 60 kapsulių. Produkto etiketė.

Atsakomybės apribojimas. Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo ar vaistininko konsultacijos. Maisto papildai nėra skirti ligoms gydyti ar jų išvengti ir nepakeičia įvairios mitybos bei sveiko gyvenimo būdo. Prieš vartodami papildus, ypač nėštumo, žindymo metu, sergant lėtinėmis ligomis ar vartojant vaistus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.