Burnos higiena: kaip teisingai valyti dantis ir ką rinktis
Burnos higiena – tai ne tik balti dantys ir gaivus kvapas. Kasdien tinkamai valant dantis, lieka mažiau apnašų, kurios gali sukelti ėduonį ir dantenų uždegimą.
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip ir kiek laiko valyti dantis, kokią pastą ir šepetėlį rinktis bei kodėl svarbu valyti tarpdančius.
Trumpai. Valykite dantis 2 kartus per dieną po 2 minutes, naudodami dantų pastą su fluoru.1 Po valymo išspjaukite pastą, bet neskalaukite burnos vandeniu.1 Kasdien išvalykite tarpdančius ir reguliariai lankykitės pas odontologą.
Kaip teisingai valyti dantis?
- 2 kartus per dieną: ryte ir paskutinį kartą prieš miegą.1
- 2 minutes. Patogu mintyse padalyti burną į 4 dalis ir kiekvienai skirti po 30 sekundžių.
- Išspjaukite, bet neskalaukite. Taip fluoras ilgiau lieka ant dantų.1
- Nevalykite iškart po rūgštaus maisto ar gėrimų, pavyzdžiui, sulčių ar gazuotų gėrimų. Geriau palaukite apie valandą.1
- Keiskite šepetėlį kas 3 mėnesius arba anksčiau, jei šereliai išsiskėtė.1
Kokią dantų pastą rinktis?
Svarbiausia dantų pastos savybė – fluoras. Jo kiekis nurodomas ppm (milijoninėmis dalimis). Kosmetikos priemonėse, kurias galima įsigyti laisvai, fluoro gali būti iki 1500 ppm.2
| Kam | Fluoro kiekis pastoje | Kiek pastos |
|---|---|---|
| Vaikams iki 3 metų | Ne mažiau kaip 1000 ppm3 | Plonas sluoksnelis3 |
| Vaikams 3–6 metų | Ne mažiau kaip 1000 ppm3 | Žirnio dydžio kiekis3 |
| Suaugusiesiems | 1350–1500 ppm1 | Žirnio dydžio kiekis |
Pavyzdys. Jei etiketėje parašyta „1450 ppm F“, tai tinkama pasta suaugusiajam. Jei fluoro kiekis nenurodytas arba pasta „be fluoro“, ji ėduonies apsaugo prasčiau.
Specialios pastos. Jautriems dantims skirtos pastos dažniausiai turi fluoro ir papildomų medžiagų. Balinančios pastos šalina tik paviršines dėmes ir natūralios dantų spalvos nepakeičia.
Paprastas ar elektrinis šepetėlis?
Abu tinka, jei valote kruopščiai. Tyrimų apžvalgoje elektriniai šepetėliai su sukamąja galvute pašalino šiek tiek daugiau apnašų ir sumažino dantenų uždegimą labiau nei paprasti šepetėliai.4
Ką tai reiškia jums. Jei paprastu šepetėliu valote gerai ir dantenos nekraujuoja, keisti nebūtina. Rinkitės minkštus arba vidutinio kietumo šerelius – per kietas šepetėlis gali dirginti dantenas.
Kodėl svarbu valyti tarpdančius?
Šepetėlis nepasiekia tarpų tarp dantų. Tyrimų apžvalgoje tarpdančių šepetėliai ir dantų siūlas, naudojami kartu su įprastu valymu, sumažino dantenų uždegimą labiau nei vien dantų šepetėlis.5
- Tarpdančių šepetėliai tinka platesniems tarpams. Dydį geriausia parinkti su odontologu ar burnos higienistu.
- Dantų siūlas tinka siauriems tarpams.
Ar reikia burnos skalavimo skysčio?
Skalavimo skystis nepakeičia dantų valymo. Jei jį naudojate, darykite tai kitu metu nei valote dantis, pavyzdžiui, po pietų. Kitaip nuplausite fluorą, kurį paliko dantų pasta.1
Mityba ir burnos sveikata
Ėduoniui daugiausia įtakos turi tai, kaip dažnai valgote cukraus.6 Saldumynus geriau valgyti kartu su pagrindiniu valgiu, o ne užkandžiauti jais visą dieną.
Anglies pastos. Įrodymų, kad dantų pastos su aktyvuota anglimi saugo ar balina dantis, kol kas nepakanka.7 Jei jas renkatės, patikrinkite, ar sudėtyje yra fluoro.
Atrinkti burnos higienos produktai
Komercinė informacija. Čia pateikiami mūsų parduotuvėje esantys produktai. Tai ne veiksmingumo reitingas. Prieš pirkdami produkto puslapyje patikrinkite sudėtį ir vartojimo instrukciją.
SENSODYNE Toothpaste for Sensitive Teeth and Gums 75 ml
Dantų pasta jautriems dantims ir dantenoms su alavo ir natrio fluoridu, iš viso 1450 ppm fluoro. Tinkama suaugusiųjų kasdieniam valymui.8
Jordan Toothbrush Target Dantims ir Dantenoms minkštas 1 vnt.
Minkštas dantų šepetėlis kasdieniam valymui. Minkšti šereliai švelnesni dantenoms. Keiskite jį kas 3 mėnesius.9
Beauty Formulas silikoniniai tarpdančių valikliai minkšti 1op.-20vnt.
Lankstūs silikoniniai tarpdančių valikliai, 20 vienetų pakuotėje. Įstatykite švelniai, be jėgos. Valiklis vienkartinis.10
Elmex Mouthwash Anti-Caries 400ml burnos skalavimo skystis nuo ėduonies 400ml
Burnos skalavimo skystis su aminofluoridu, be alkoholio. Skalaukite apie 30 sekundžių kitu metu nei valote dantis.11
Dažniausiai užduodami klausimai
Ką daryti, jei kraujuoja dantenos?
Kraujavimas valant dantis dažnai rodo dantenų uždegimą. Nenustokite valyti, bet valykite švelniai ir užsiregistruokite pas odontologą.1
Kaip dažnai lankytis pas odontologą?
Tai priklauso nuo jūsų burnos būklės. Odontologas pasakys, kada atvykti kitą kartą.1
Kaip atsikratyti blogo burnos kvapo?
Kruopščiai valykite dantis, tarpdančius ir liežuvį. Jei kvapas neišnyksta, pasitarkite su odontologu.1
Moksliniai šaltiniai
- NHS. How to keep your teeth clean. nhs.uk
- Reglamentas (EB) Nr. 1223/2009 dėl kosmetikos gaminių, III priedas (konsoliduota redakcija). EUR-Lex
- NHS. Taking care of children's teeth. nhs.uk
- Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA ir kt. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2014;(6):CD002281. doi:10.1002/14651858.CD002281.pub3
- Worthington HV, MacDonald L, Poklepovic Pericic T ir kt. Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries. Cochrane Database Syst Rev. 2019;4:CD012018. doi:10.1002/14651858.CD012018.pub2
- Pasaulio sveikatos organizacija (WHO). Oral health. Fact sheet. who.int
- Brooks JK, Bashirelahi N, Reynolds MA. Charcoal and charcoal-based dentifrices: a literature review. J Am Dent Assoc. 2017;148(9):661–670. doi:10.1016/j.adaj.2017.05.001
- Sensodyne. Sensitivity & Gums dantų pasta, 75 ml. Produkto etiketė.
- Jordan. Target Teeth & Gums dantų šepetėlis, minkštas. Produkto informacija.
- Beauty Formulas. Silikoniniai tarpdančių valikliai, 20 vnt. Produkto informacija.
- Elmex. Anti-Caries burnos skalavimo skystis, 400 ml. Produkto etiketė.
Atsakomybės apribojimas. Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia odontologo ar burnos higienisto konsultacijos. Jei skauda dantį, kraujuoja dantenos ar pastebėjote pakitimų burnoje, kreipkitės į odontologą.
