Kremai nuo saulės: kaip pasirinkti ir teisingai naudoti
Kremas nuo saulės saugo odą nuo saulės nudegimų ir kitų UV spindulių sukeliamų pažeidimų. Tačiau net geriausias kremas apsaugos tik tada, kai jo tepama pakankamai.
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia SPF ir UVA žymėjimas, kiek kremo reikia ir kaip pasirinkti tinkamą produktą veidui, kūnui ar vaikams.
Trumpai. Saulė pakelia nuotaiką, o tinkamas kremas padeda ja mėgautis saugiau. Rinkitės kremą su SPF 30 ar didesne apsauga ir UVA ženklu ant pakuotės.1 Kremo tepkite gausiai ir atnaujinkite bent kas 2 valandas, taip pat po maudynių ar stipraus prakaitavimo.2 Geriausia apsauga yra keli dalykai kartu: vidurdienį pabūkite pavėsyje, dėvėkite lengvus drabužius, skrybėlę ir akinius nuo saulės.2
Ką reiškia SPF ir UVA?
Saulės šviesoje yra dviejų rūšių UV spindulių. UVB spinduliai daugiausia sukelia nudegimus. UVA spinduliai prasiskverbia giliau ir prisideda prie odos senėjimo.2
- SPF rodo, kaip gerai kremas saugo nuo UVB spindulių.
- UVA ženklas apskritime rodo, kad UVA apsauga sudaro bent trečdalį SPF vertės.1
| Apsaugos lygis | SPF | Kada tinka |
|---|---|---|
| Žema | 6–101 | Nerekomenduojama šviesiai odai |
| Vidutinė | 15–251 | Trumpam buvimui lauke |
| Aukšta | 30–501 | Daugumai žmonių kasdien ir atostogose |
| Labai aukšta | 50+1 | Šviesiai ar jautriai odai, vaikams, kalnuose ir prie jūros |
Nė vienas kremas nesaugo 100 %. Todėl teiginiai „visiška apsauga“ ar „nereikia atnaujinti“ yra klaidinantys.1
Kiek kremo tepti?
Dažniausia klaida – kremo tepama per mažai. Tada apsauga būna gerokai silpnesnė, nei rodo SPF.1
Pavyzdys. Suaugusiajam veidui, kaklui ir rankoms reikia apie 2 arbatinių šaukštelių kremo. Jei dėvite maudymosi kostiumėlį, visam kūnui reikia apie 2 valgomųjų šaukštų.2 Taigi 200 ml buteliuko vienam žmogui prie jūros užteks vos kelioms dienoms.
Kaip teisingai tepti?
- Tepkite likus maždaug 30 minučių iki išėjimo į saulę ir dar kartą prieš pat išeinant.2
- Atnaujinkite bent kas 2 valandas, po maudynių, prakaitavimo ir nusišluosčius rankšluosčiu.2
- Nepamirškite ausų, kaklo, pėdų ir plikų galvos vietų.
- Patikrinkite galiojimo laiką. Pasibaigusio galiojimo kremas gali saugoti prasčiau.2
Ypač saugokitės, kai UV indeksas yra 3 ar didesnis. Jį rodo daugelis orų programėlių.3
Ką rodo tyrimai?
Tyrime 903 suaugusieji 4,5 metų kasdien tepė kremą nuo saulės arba tepė jį kaip įprasta. Kasdien tepusiųjų odoje senėjimo požymiai per tą laiką beveik nepadidėjo.4
Kitame tyrime 1621 suaugęs asmuo 4 metus kasdien naudojo kremą nuo saulės. Per tolesnius 10 metų jiems melanoma diagnozuota maždaug perpus rečiau nei kremą naudojusiems pagal poreikį.5
Kaip pasirinkti kremą?
| Kam | Ką rinktis |
|---|---|
| Veidui kasdien | Lengvas fluidas ar kremas su SPF 30–50+, kurį patogu tepti po makiažu |
| Riebiai odai | Lengva, nekomedogeninė tekstūra |
| Kūnui, paplūdimiui | Atsparus vandeniui, SPF 30–50+ |
| Sportui | Atsparus vandeniui ir prakaitui purškiklis ar emulsija |
| Vaikams nuo 6 mėnesių | SPF 50+, skirtas vaikams. Jaunesnius nei 6 mėnesių kūdikius laikykite pavėsyje.2 |
Atrinkti kremai nuo saulės
Komercinė informacija. Čia pateikiami mūsų parduotuvėje esantys produktai. Tai ne veiksmingumo reitingas. Prieš pirkdami produkto puslapyje patikrinkite sudėtį ir vartojimo instrukciją.
Dax Sun Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF50 200ml
SPF 50 emulsija kūnui su UVA/UVB filtrais, atspari vandeniui. Gamintojas nurodo, kad tinka suaugusiesiems ir vaikams nuo 6 mėnesių. Atnaujinti bent kas 2 valandas ir po maudynių.6
GARNIER Skin Naturals Apsauginis fluidas nuo saulės veidui, kasdienis UV SPF50+ - Invisible 40ml
Lengvas SPF 50+ fluidas veidui su UVA ir UVB apsauga, vitamino C dariniu ir hialurono rūgštimi. Skirtas kasdien tepti ryte, tinka po makiažu. Prieš naudojimą suplakite.7
EVELINE SPF 50 Light Care Cream Filtrai+Niacinamidas riebiai ir mišriai odai 30 ml
Lengvas SPF 50 kremas veidui su UVA/UVB filtrais ir niacinamidu. Skirtas riebiai ir mišriai odai, suteikia matinį efektą. Tepama ryte ant veido, kaklo ir dekoltė.8
Dax Sun Transparent Active+ SPF30 saulės apsaugos purškiklis 200ml
Skaidrus SPF 30 purškiklis, labai atsparus vandeniui ir prakaitui, skirtas aktyviam laikui lauke. Sudėtyje yra alkoholio, todėl labai sausai odai jis gali būti per sausinantis. Purškiklį pirmiausia užpurkškite ant delnų ir tik tada tepkite veidą.9
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar kremas nuo saulės trukdo gaminti vitaminą D?
Tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad kasdien naudojamas kremas nuo saulės vitamino D kiekiui kraujyje reikšmingos įtakos neturi.10
Ar reikia tepti kremą debesuotą dieną?
Taip, jei UV indeksas 3 ar didesnis. Dalis UV spindulių praeina ir pro debesis.3
Ar galima naudoti pernai pirktą kremą?
Patikrinkite pakuotėje nurodytą galiojimo laiką ir ženklą su atidaryta dėžute (pvz., „12M“). Jis rodo, kiek mėnesių produktą galima naudoti atidarius.
Moksliniai šaltiniai
- Komisijos rekomendacija 2006/647/EB dėl apsaugos nuo saulės priemonių veiksmingumo ir su tuo susijusių teiginių. EUR-Lex
- NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk
- Pasaulio sveikatos organizacija (WHO). Ultraviolet radiation. Fact sheet. who.int
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781–790. doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
- Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. doi:10.1200/JCO.2010.28.7078
- Dax Sun. Family Sunscreen Emulsion for Adults and Children SPF 50, 200 ml. Produkto etiketė.
- Garnier. Skin Naturals Daily UV SPF 50+ Invisible, 40 ml. Produkto etiketė.
- Eveline. SPF 50 Light Care Cream, 30 ml. Produkto etiketė.
- Dax Sun. Transparent Active+ SPF 30, 200 ml. Produkto etiketė.
- Neale RE, Khan SR, Lucas RM ir kt. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. Br J Dermatol. 2019;181(5):907–915. doi:10.1111/bjd.17980
Atsakomybės apribojimas. Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo, dermatologo ar vaistininko konsultacijos. Jei ant odos atsirado naujas apgamas ar jis keičiasi, kreipkitės į gydytoją.
