Kūno higiena: kaip prižiūrėti odą kasdien
Kūno higiena padeda jaustis gaiviai ir saugo nuo infekcijų. Tačiau per dažnas, per karštas ar per agresyvus prausimasis gali išsausinti odą.
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip dažnai praustis, kokį prausiklį rinktis, kaip teisingai plauti rankas ir prižiūrėti sausą odą.
Trumpai. Prauskitės trumpai ir drungnu vandeniu, o po dušo odą patepkite drėkinamuoju kremu ar losjonu.1 Rankas plaukite muilu bent 20 sekundžių.2 Rinkitės švelnius, odai nedirginančius prausiklius.
Kaip dažnai praustis?
Daugeliui žmonių nebūtina praustis po dušu kelis kartus per dieną. Dažnai užtenka kartą per dieną arba po sporto ir prakaitavimo.3 Svarbiausia kasdien nusiplauti tas vietas, kurios labiausiai prakaituoja: pažastis, kirkšnis, pėdas.4
Kaip praustis, kad oda neišsausėtų?
- Trumpai: 5–10 minučių po dušu.1
- Drungnu, ne karštu vandeniu. Karštas vanduo išplauna natūralius odos riebalus.1
- Švelniai nusausinkite rankšluosčiu, netrinkite.1
- Per kelias minutes po dušo patepkite kūną drėkinamuoju losjonu ar kremu, kol oda dar drėgna.1
Pavyzdys. Jei žiemą po karšto dušo oda tempia ir niežti, sutrumpinkite dušą, sumažinkite vandens temperatūrą ir rinkitės riebesnį losjoną ar balzamą.
Kokį prausiklį rinktis?
Sveikos odos paviršius yra šiek tiek rūgštus – jo pH dažniausiai mažesnis nei 5.5 Todėl daugeliui tinka švelnūs prausikliai, kurie mažiau ardo natūralų odos barjerą.
| Oda | Ką rinktis |
|---|---|
| Normali | Švelnus dušo gelis ar skystas muilas |
| Sausa | Kreminis ar emolientinis dušo gelis, aliejus prausimuisi |
| Jautri, linkusi į dirginimą | Produktai be kvapiųjų medžiagų1 |
Rankų plovimas
Rankų plovimas yra vienas paprasčiausių būdų apsisaugoti nuo infekcijų.2
- Sudrėkinkite rankas, išsimuilinkite.
- Trinkite bent 20 sekundžių: delnus, pirštų tarpus, nykščius, nagus.2
- Nuskalaukite ir nusausinkite švariu rankšluosčiu.
Pavyzdys. 20 sekundžių – tai maždaug tiek, kiek užtrunka lėtai suskaičiuoti iki dvidešimties. Dauguma žmonių rankas plauna gerokai trumpiau.
Dezodorantas ar antiperspirantas?
- Dezodorantas maskuoja ir mažina prakaito kvapą.
- Antiperspirantas sumažina prakaitavimą.4
Antiperspirantą efektyviausia tepti ant sausos, švarios odos. Jei prakaituojate labai daug ir antiperspirantai nepadeda, pasitarkite su gydytoju.4
Kaip sumažinti prakaito kvapą?
- Kasdien nusiplaukite pažastis ir kitas prakaituojančias vietas.4
- Rinkitės drabužius iš natūralių pluoštų, pavyzdžiui, medvilnės, ir juos dažnai keiskite.4
- Po sporto nusiprauskite ir persirenkite kuo greičiau.
Pavyzdys. Jei kvapas atsiranda vos po kelių valandų, pabandykite vietoje dezodoranto rinktis antiperspirantą ir tepti jį tik ant visiškai sausos, švarios odos.
Pėdos ir intymi higiena
Pėdos. Kasdien jas nuplaukite ir gerai nusausinkite, ypač tarpupirščius. Nesidalykite rankšluosčiais ir kasdien keiskite kojines.6
Intymi higiena. Išorinėms intymioms vietoms užtenka vandens ir švelnaus, nekvepiančio prausiklio. Makšties iš vidaus plauti nereikia – ji apsivalo pati.7
Atrinkti kūno priežiūros produktai
Komercinė informacija. Čia pateikiami mūsų parduotuvėje esantys produktai. Tai ne veiksmingumo reitingas. Prieš pirkdami produkto puslapyje patikrinkite sudėtį ir vartojimo instrukciją.
FARMONA my'Bio Maitinantis Emolientinis Dušo Gelis Šiaurės Jūros Šaltalankis 500ml
Emolientinis dušo gelis sausai ir šiurkščiai odai su makadamijų aliejumi, glicerinu ir šaltalankių ekstraktu. Gamintojas nurodo 97 % natūralios kilmės ingredientų.8
AA HELP Body lotion - labai sausai odai 400ml
Kūno losjonas labai sausai ir jautriai odai su augaliniais aliejais. Patogiausia tepti iškart po dušo, kol oda dar drėgna.9
NIVEA Women's Antiperspirant Stick Pearl & Beauty 50 ml
Pieštukinis antiperspirantas su perlų ekstraktu. Gamintojas nurodo, kad jį galima naudoti po skutimosi ir depiliacijos. Tepkite ant sausos, švarios odos.10
Lactacyd Femina Intymios higienos emulsija - pompa 200ml
Intymios higienos emulsija su pieno rūgštimi ir švelniomis valomosiomis medžiagomis. Skirta išorinėms intymioms vietoms kasdien prausiantis.11
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar reikia praustis kiekvieną dieną?
Ne visada. Jei nesportavote ir nesuprakaitavote, dažnai užtenka nusiplauti labiausiai prakaituojančias vietas.3
Kodėl po dušo niežti oda?
Dažniausia priežastis – per karštas vanduo ir per ilgas dušas, kurie sausina odą. Pabandykite drungną vandenį dušo metu ir drėkinamąjį kremą po dušo.1 Jei niežulys nepraeina ar atsiranda bėrimas, kreipkitės į gydytoją.
Ar antibakterinis muilas geresnis už paprastą?
Kasdieniam rankų plovimui paprastas muilas ir vanduo yra tinkamas pasirinkimas.2
Moksliniai šaltiniai
- American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Clean Hands: When and How to Wash Your Hands. cdc.gov
- Harvard Health Publishing. Showering daily – is it necessary? health.harvard.edu
- NHS. Body odour (BO). nhs.uk
- Lambers H, Piessens S, Bloem A ir kt. Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. Int J Cosmet Sci. 2006;28(5):359–370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Keeping your vagina clean and healthy. nhs.uk
- Farmona. my'Bio Nourishing Emollient Shower Gel, 500 ml. Produkto informacija.
- AA. Help Body Lotion labai sausai odai, 400 ml. Produkto informacija.
- Nivea. Antiperspirant Stick Pearl & Beauty, 50 ml. Produkto informacija.
- Lactacyd. Femina intymios higienos emulsija, 200 ml. Produkto informacija.
Atsakomybės apribojimas. Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo, dermatologo ar vaistininko konsultacijos. Jei oda ilgai niežti, atsiranda bėrimas ar kiti pakitimai, kreipkitės į gydytoją.
