Ar reikia vaikui vitaminų? Ką verta žinoti tėvams
Tėvai dažnai klausia: ar reikia vaikui vitaminų, jei jis valgo įvairiai? Daugumai vaikų reikiamų medžiagų suteikia maistas, tačiau yra kelios svarbios išimtys.
Šiame straipsnyje sužinosite, kada užtenka maisto, kodėl vitaminas D ypatingas ir kaip saugiai vartoti vaikams skirtus papildus.
Trumpai. Įvairiai maitinamam vaikui multivitaminai dažniausiai nebūtini. Svarbiausia išimtis – vitaminas D, kurio vaikams reikia normaliam kaulų augimui ir vystymuisi.1 Papildo gali prireikti ir veganiškai maitinamiems vaikams. Vaikų dozės mažesnės nei suaugusiųjų, o papildus visada laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Ar vaikui reikia multivitaminų?
Jei vaikas valgo daržovių, vaisių, grūdų produktų, pieno produktų, mėsos ar žuvies, jis dažniausiai gauna pakankamai vitaminų ir mineralų.
Multivitaminai gali būti naudingi, kai vaikas valgo labai mažai ar vienodai. Tokiu atveju pirmiausia pasitarkite su pediatru, kad būtų įvertinta, ko iš tiesų trūksta.
Pavyzdys. Jei vaikas mėnesį atsisako daržovių, bet valgo vaisius, kiaušinius ir pieno produktus, multivitaminų dažniausiai nereikia. Svarbiau kantriai siūlyti daržovių vis kitokiu pavidalu.
Kodėl vaikams svarbus vitaminas D?
Vitaminas D reikalingas normaliam vaikų kaulų augimui ir vystymuisi.1 Su maistu jo gauti sunku, o saulės rudenį ir žiemą dažnai nepakanka.
Pavyzdžiui, JK sveikatos tarnyba rekomenduoja žindomiems kūdikiams kasdien duoti 8,5–10 µg vitamino D nuo gimimo, o 1–4 metų vaikams – 10 µg. Kūdikiams, kurie per dieną išgeria daugiau kaip 500 ml mišinėlio, papildo nereikia, nes mišinėlis jau praturtintas.2 Rekomendacijos šalyse šiek tiek skiriasi, todėl dozę aptarkite su pediatru.
| Amžius | Pakankamas kiekis | Viršutinė saugi riba |
|---|---|---|
| Kūdikiai iki 6 mėn. | Dozę parenka pediatras. | 25 µg per parą.4 |
| Kūdikiai 6–12 mėn. | 10 µg per parą (7–11 mėn. kūdikiams).3 | 35 µg per parą.4 |
| Vaikai 1–10 m. | 15 µg per parą.3 | 50 µg per parą.5 |
| Paaugliai 11–17 m. | 15 µg per parą.3 | 100 µg per parą.5 |
Pavyzdys. 1 µg = 40 TV, todėl 10 µg = 400 TV.2 Suaugusiesiems skirtas 100 µg (4000 TV) papildas mažam vaikui viršytų saugią ribą, todėl rinkitės vaikams skirtus produktus.
Kada vaikui gali prireikti kitų papildų?
- Veganiška mityba – vitamino B12 iš augalų patikimai gauti negalima, todėl dažniausiai reikia papildo ar praturtintų produktų.6
- Labai išrankus valgymas ilgą laiką – pasitarkite su pediatru ar dietologu.
- Neišnešioti kūdikiai, lėtinės ligos – papildus skiria gydytojas.
- Geležis – tik nustačius trūkumą kraujo tyrimu ir gydytojui rekomendavus.
Omega-3 riebalų rūgštys (DHR) dažnai siūlomos vaikams. Vis dėlto geriausias jų šaltinis yra žuvis, o papildas praverčia tada, kai vaikas žuvies nevalgo.
Kaip saugiai vartoti vaikų papildus?
- Laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje. Guminukai atrodo kaip saldainiai, o geležies papildų perdozavimas mažiems vaikams gali būti labai pavojingas.7
- Nederinkite dviejų produktų su tais pačiais vitaminais, pvz., žuvų taukų ir vitamino D lašų – juose abiejuose gali būti vitaminų A ir D.2
- Laikykitės etiketėje nurodytos dozės ir patikrinkite, nuo kokio amžiaus produktas skirtas.
- Kramtomos kapsulės ir guminukai netinka mažiems vaikams, kurie dar gerai nekramto.
Kada kreiptis į gydytoją. Jei vaikas nepriauga svorio, yra išblyškęs, nuolat pavargęs ar valgo labai vienodai, aptarkite tai su pediatru. Papildai nepakeičia įvairios mitybos.8
Atrinkti papildai vaikams
Komercinė informacija. Čia pateikiami mūsų parduotuvėje esantys produktai. Tai ne veiksmingumo reitingas. Prieš pirkdami produkto puslapyje patikrinkite sudėtį, amžiaus ribą ir vartojimo instrukciją.
DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml - BetterYou
Purškalas burnai, 10 µg (400 TV) vitamino D3 viename įpurškime. Gamintojas nurodo, kad skirtas vaikams nuo gimimo iki 3 metų.9
DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray - 15 ml - BetterYou
Purškalas burnai, 10 µg (400 TV) vitamino D3 viename įpurškime, mėtų skonio. Gamintojas nurodo, kad tinka vaikams nuo 3 metų.10
Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, Chocolate and Marshmallow - 25 ml - BetterYou
Multivitaminų purškalas su 14 maistinių medžiagų, porcija – 4 įpurškimai. Gamintojas nurodo, kad tinka nuo 12 mėnesių, o dėl vaikų iki 3 metų rekomenduoja pasitarti su specialistu. Jame jau yra vitamino D, todėl atskirų vitamino D lašų kartu neduokite.11
Vitamin D-3 Liquid, 400 IU - 59 ml - NOW Foods
Vitamino D3 lašai iš lanolino, 10 µg (400 TV) 4 lašuose. Gamintojas nurodo vaikams 4 lašus kartą per parą.12
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar vitaminą D vaikui reikia duoti ir vasarą?
Tai priklauso nuo amžiaus, mitybos ir to, kiek laiko vaikas būna lauke. Žindomiems kūdikiams vitaminas D dažniausiai rekomenduojamas visus metus.2 Sprendimą priimkite kartu su pediatru.
Ar vaikams tinka suaugusiųjų vitaminai?
Dažniausiai ne. Suaugusiųjų papilduose dozės didesnės ir gali viršyti vaikams saugias ribas.5 Rinkitės produktus, kurių etiketėje nurodytas tinkamas amžius.
Ką daryti, jei vaikas netyčia suvalgė daug vitaminų?
Nedelsdami susisiekite su apsinuodijimų informacijos centru arba skambinkite 112. Turėkite po ranka pakuotę, kad galėtumėte pasakyti, kas ir kiek suvalgyta.
Moksliniai šaltiniai
- Komisijos reglamentas (EB) Nr. 983/2009 dėl leidimo naudoti tam tikrus teiginius apie maisto produktų sveikatingumą, susijusius su ligos rizikos mažinimu ir vaikų vystymusi bei sveikata. EUR-Lex
- NHS. Vitamins for children. nhs.uk
- EFSA NDA Panel. Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547
- EFSA NDA Panel. Update of the tolerable upper intake level for vitamin D for infants. EFSA Journal. 2018;16(8):5365. doi:10.2903/j.efsa.2018.5365
- EFSA NDA Panel. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal. 2023;21(8):8145. doi:10.2903/j.efsa.2023.8145
- NHS. The vegan diet. nhs.uk
- U.S. Food and Drug Administration. 21 CFR 101.17(e) – Dietary supplements containing iron or iron salts: warning statement. ecfr.gov
- Direktyva 2002/46/EB dėl valstybių narių įstatymų, susijusių su maisto papildais, suderinimo. EUR-Lex
- BetterYou. DLux Infant Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Produkto etiketė.
- BetterYou. DLux Junior Daily Vitamin D Oral Spray, 15 ml. Produkto etiketė.
- BetterYou. Multivitamin Kids' Daily Oral Spray, 25 ml. Produkto etiketė.
- NOW Foods. Vitamin D-3 Liquid, 400 IU, 59 ml. Produkto etiketė.
Atsakomybės apribojimas. Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo, pediatro ar vaistininko konsultacijos. Maisto papildai nėra skirti ligoms gydyti ar jų išvengti ir nepakeičia įvairios mitybos. Prieš duodami vaikui papildų, ypač kūdikiams ir vaikams, sergantiems lėtinėmis ligomis, pasitarkite su pediatru.
